Table of Contents
We hebben tegenwoordig bijna allemaal wel een smartphone bij ons waar verschillende handige applicaties op staan. Maar wist je ook dat er een enorm groot aanbod van applicaties is die je kunnen helpen met trainen en/of gezonder eten? Deze apps bieden bijvoorbeeld trainingsschema’s, fitness oefeningen voor thuis en recepten aan om goedkoop gezond te eten. Hieronder worden een paar apps genoemd die jou enorm kunnen helpen met sporten of afvallen!
Gratis fitness apps zonder abonnement
Sworkit: Workout & Plans
Sworkit is de perfecte app om te gebruiken tijdens het sporten thuis. Deze applicatie biedt verschillende soorten trainingen aan, van yoga tot full-body work-out. Ben je van plan om sportvoeding te nemen? Kijk of er een Bulk kortingscode is. Je kunt zelf je persoonlijke trainingsschema samenstellen die jou zal begeleiden bij het behalen van je doel(en). Deze app zorgt ervoor dat jij waar en wanneer dan ook kunt sporten en daarbij professionele begeleiding ontvangt!
Gratis beschikbaar op Google Play en in de App Store
Freeletics
Deze applicatie heeft dezelfde werking als Sworkit en biedt ook gepersonaliseerde trainingsschema’s aan om jouw doelen te bereiken. Daarnaast is Freeletics vooral heel efficiënt om te gebruiken wanneer jij een beginnende sporter bent aangezien de applicatie video’s aanbiedt die de oefeningen haarfijn uitleggen!
Gratis beschikbaar op Google Play en in de App Store
Fitness buddy
Deze applicatie is perfect voor de ervaren sporter. Met deze applicatie kun je precies zien welke spieren met welke oefening getraind worden en daarmee kun je gepersonaliseerde trainingsprogramma’s samenstellen.
Gratis beschikbaar op Google Play en in de App Store
7 minute workout zonder sportschool
De 7 minute workout app is een mobiele applicatie die gebruikers helpt om in korte tijd effectieve workouts te doen. De app is gebaseerd op het concept van high-intensity interval training (HIIT) en bevat een reeks van 12 oefeningen die elk 30 seconden duren, met korte pauzes van 10 seconden tussen elke oefening. Met behulp van de app kunnen gebruikers hun fitnessniveau verbeteren, spierkracht opbouwen en vet verbranden, allemaal in slechts zeven minuten per dag. De app biedt ook aanpassingsmogelijkheden, zoals de mogelijkheid om de intensiteit aan te passen en extra workouts toe te voegen.
Gratis beschikbaar op Google Play en in de App Store
Push-ups app voor beginners en dagelijkse trainingen
Runtastic Push-Ups Workout PRO
Deze app is perfect om jou te helpen bij het uitvoeren van push-ups. De app verandert jouw smartphone in een persoonlijke trainer die je zal assisteren bij het behalen van jouw doel. Een speciaal voor jou ontworpen trainingsprogramma zal helpen bij het uitvoeren van een efficiënte en effectieve training. Verder telt de applicatie hoeveel push-ups jij aan het uitvoeren bent zodat jij zelf totaal kunt focussen op je houding. Tot slot, verschillende doelstellingen en gesproken feedback van jouw ‘personal trainer’ zullen je enorm motiveren.
Beschikbaar op Google Play voor €1,99 en in de App Store voor €2,99
Sit-up workout voor thuis fitness app
Six Pack in 30 Days
Deze applicatie biedt een trainingsprogramma aan die 30 dagen duurt. De training is gericht op het versterken van de buikspieren en de intensiteit van de training wordt verhoogd met de dagen. naarmate De applicatie geeft jou een dagelijkse herinnering om de sit-ups uit te voeren en biedt een handige kalender die de activiteiten bijhoudt.
Gratis beschikbaar op Google Play
30 Day — Ab Challenge
Deze applicatie heeft dezelfde werking als de hierboven genoemde applicatie maar is beschikbaar voor personen met een iPhone.
Deze app biedt ook de volgende opties aan:
- 30 Day Cardio Challenge
- 30 Day Firm Butt Challenge
- 30 Day Plank Challenge
- 30 Day Push Up Challenge
- 30 Day Squat Challenge
- 30 Day Thigh Slimming Challenge
- 30 Day Toned Arms Challenge
Bekijk een van deze opties in de Apple Store wanneer jij geïnteresseerd bent in een 30 dagen durende uitdaging!
Gratis beschikbaar in de App Store
Hardlopen met Nike Training Club en Runkeeper
Nike+ Run Club
Deze applicatie helpt je om jouw persoonlijke hardloopdoelen te bereiken door middel van vele verschillende trainingsschema’s. Deze schema’s zijn compleet aangepast aan jouw agenda en vooruitgang. Deze motiverende app biedt verschillende ‘challenges’ aan en beloont jou met badges voor behaalde doelen. Je kunt op deze applicatie ook de vooruitgang van je vrienden zien en elkaar motiverende audio berichten sturen als iemand aan het hardlopen is.
Gratis beschikbaar op Google Play en in de App Store
Runkeeper
Runkeeper is een populaire mobiele app voor hardlopers en andere sporters. Het fungeert als een persoonlijke fitness-tracker die gebruikers in staat stelt hun hardloop- en trainingsactiviteiten bij te houden, afstanden te meten, snelheid en tempo te registreren, en hun voortgang in kaart te brengen. De app biedt ook functies zoals het stellen van doelen, het delen van prestaties op sociale media en het ontvangen van gepersonaliseerde trainingsaanbevelingen.
Gratis beschikbaar op Google Play en in de App Store
Beste Gratis Afvallen App
Lifesum
Deze applicatie helpt jou bij het maken van een deskundig dieetplan en biedt nuttige voedingstips aan. De app houdt precies bij hoeveel calorieën jij gegeten hebt, hoeveel je bewogen hebt t en hoeveel water jij op een dag gedronken hebt. Je kunt van de genuttigde producten de barcode scannen en de applicatie kan zo precies bijhouden wat jij op een dag gegeten of gedronken hebt. Ook biedt Lifesum vele gezonde recepten aan.
Gratis beschikbaar op Google Play en in de App Store
Gezonde voeding Apps
Nutrino-Personal Dieet (Android) of FoodPrint™ Diet by Nutrino (Apple)
Deze app biedt een groot aantal recepten die aangepast zijn op jouw persoonlijke voorkeuren. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een caloriearm dieet en er wordt ook rekening gehouden met eventuele allergieën. Naast de aangeboden recepten voor thuis, biedt de applicatie ook aanbevelingen van restaurants die gezonde gerechten serveren!
Gratis beschikbaar op Google Play en in de App Store
Sport thuis met de gratis yoga app van Down Dog
Downdog is een populaire yoga-app die gebruikers helpt bij het beoefenen van yoga op elk niveau, waar en wanneer ze maar willen. Met de app kunnen gebruikers kiezen uit verschillende yoga-stijlen, instructeurs en muziek, en elke sessie wordt willekeurig gegenereerd om variatie te bieden. De app begeleidt gebruikers stap voor stap door de oefeningen, biedt aanpassingsmogelijkheden op basis van individuele behoeften en biedt een ontspannende en flexibele yoga-ervaring voor zowel beginners als ervaren yogi’s.
Gratis beschikbaar op Google Play en in de App Store
Krijg toegang tot gratis sport-apps via je sportschool
Het is mogelijk dat jouw sportschool een eigen app heeft met virtuele lessen, zoals:
